Compasión y modelos de apego

PRESENTACIÓN

Cómo conocerse y quererse a uno mismo

La compasión es una manera amable de relacionarnos con nosotros mismos, en cualquier momento de nuestras vidas; ante la dificultades de la vida, cuando lo pasamos mal, y también en cualquier otra circunstancia de nuestra vida, incluso en los casos de fracaso, de incapacidad percibida, o frente a emociones negativas como la culpa, la vergüenza y autocrítica, ayudando a mejorar nuestro bienestar físico y mental. También ayuda a mejorar la comunicación y las relaciones interpersonales del día a día, así como entender con más profundidad y apreciar más nuestras relaciones personales y seres queridos. En definitiva, nos motiva a vivir con más plenitud y vivir una vida con más significado

DIRIGIDO A

Cualquier persona interesada en mejorar su bienestar personal, regulación de emociones, confianza, asertividad, calidez, ansiedad, culpa, vergüenza, tristeza, miedo etc. Mejorar la relación con uno mismo y sus relaciones interpersonales. No es necesario tener conocimientos previos de compasión. Aprender a gestionar emociones difíciles y conectar con la ilusión por vivir comprendiendo un poco mejor como somos y como nos vinculamos.

OBJETIVOS

1. Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de la compasión
2. Familiarizarse con la práctica de compasión de manera supervisada
3. Darse cuenta de los patrones y tendencias de comportamiento con los demás y con nosotros mismos. Modelos de apego.
4. Aprender a tratarnos con cariño y amabilidad, desarrollo de un apego seguro con uno mismo.
5. Disminuir la crítica y el diálogo negativo cuando las cosas nos salen mal.
6. Cultivar sentimientos de conexión y ecuanimidad con todas las personas que existen a nuestro alrededor.
7. Conocer en profundidad las emociones de enfado, tristeza, vergüenza y culpa. Y Como manejarlas
8. Conocer lo que implica la práctica del perdón hacia los demás y hacia uno mismo.
9. Conocer las principales investigaciones y la evidencia científica sobre la que se sustenta la compasión

CONTENIDOS

1. Preparándonos para la compasión:
   • Funcionamiento de nuestro cerebro. El apego en humanos
   • La realidad del sufrimiento
   • Qué es y que no es compasión
   • Prácticas Formales:
     • Respiración compasiva y body scan compasivo
     • Afrontamiento compasivo antes las dificultades
   • Prácticas Informales:
     • Práctica de los 3 minutos compasivos
     • Diario de la autocompasión
     • Diario de práctica
2. Descubriendo mi lado compasivo:
   • Compasión y mindfulness
   • Autoestima y mindfulness
   • El miedo a la compasión
   • Prácticas Formales:
     • La figura de afecto: conectar con el afecto básico
     • Desarrollar un lugar seguro
     • Desarrollar el gesto compasivo
     • Identificar la figura de apego seguro
   • Prácticas informales:
     • El objeto que te une al mundo
     • La interconexión
3. Desarrollando mi mundo compasivo:
   • Como actúa compasión
   • Eficacia de compasión
   • Prácticas Formales:
     • Desarrollar la figura de apego seguro
     • Desarrollar la voz compasiva
   • Prácticas informales:
     • Escribir una carta al amigo compasivo
4. Entendiendo nuestra relación con la compasión
   • Modelos de apego
   • Consecuencias de los modelos de apego
   • Prácticas Formales:
     • Tomar conciencia de nuestro modelo de apego
     • Capacidad de recibir afecto: amigo, indiferente, enemigo
   • Práctica informal:
     • Carta a los padres
5. Trabajando sobre nosotros mismos (I):
   • Importancia del afecto a uno mismo y hacía otros
   • Prácticas Formales:
     • Dar afecto a amigos e indiferentes
     • Darnos afecto a nosotros mismos
     • La reconciliación con los padres
   • Prácticas Informales:
     • La compasión en la vida diaria (Basadas en Sharon Sazberg)
6. Compasión avanzada (I):
   • La culpa y la importancia del perdón
   • Prácticas Formales:
     • Perdonarse a uno mismo
     • Pedir perdón a otros
     • Perdonar a otros y dar compasión a los enemigos
     • Perdonar por el daño producido por personas queridas (sólo para las personas con esta experiencia)
     • Cierre y reflexiones finales
   • La impermanencia
7. Compasión avanzada (I): Comunicación No Violenta
   • Las relaciones con los demás
     • Necesidades satisfechas y no satisfechas
   • Modelos de comunicación compasivos
   • La Comunicación No Violenta
     • Pedir con la Comunicación No Violenta
   • Bases de la Comunicación No Violenta
     • Practicas de CNV con iguales
     • Prácticas de CNV con uno mismo
   • Prácticas de CNV con hijos

METODOLOGÍA

El curso es eminentemente práctico con interacción continua entre profesores y estudiantes. Los métodos docentes utilizados son:

1. Desarrollo de contenido teórico por medio de clases magistrales (25% del tiempo total)
2. Conocimiento experiencial de la práctica compasiva mediante clases prácticas y ejercicios (45% del tiempo total)
3. Resolución de las dudas de los participantes sobre las prácticas (15% del tiempo total)
4. Intercambio de experiencias entre el grupo

Facilitaremos audios y material escrito para la compresión y el seguimiento y revisión teórica de los ponentes.

FORMADORES

Javier García Campayo

Psiquiatra, Hospital Miguel Servet. Director Master Mindfulness Universidad Zaragoza. Investigador, con más de 300 artículos y libros publicados.

Virginia Gasión Royo

Psicóloga y Economista. Profesora Master Mindfulness Universidad Zaragoza, y Universidad Autónoma de Barcelona. Investigadora Red IAPP Aragón.

MATRÍCULA: 320 EUROS*

Empresa*: Matrícula bonificada a través de Fundae hasta un máximo de 156 euros.

Solicita información sobre la gestión de las bonificaciones Fundae para empresas socias de Club Cámara en las modalidades Fórum Desarrollo Personas, Fórum + y Líder.

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